آسانسور یا پله؟/ استفاده از پله خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد؟
در شلوغی زندگی روزمره، یافتن زمان برای ورزش می تواند دشوار باشد. اما اگر یک تغییر ساده در روزمرگی شما به طور قابل توجهی سلامت قلب شما را بهبود بخشد و حتی طول عمر شما را افزایش دهد، چه؟ تحقیقات جدید نشان می دهد که بالا رفتن از پله ها ممکن است کلید دستیابی به این مزایا باشد و راهی راحت و در دسترس برای افزایش طول عمر ارائه دهد.
به گزارش دیاپرس، یک مطالعه جدید که در کنفرانس انجمن قلب و عروق اروپا ارائه شد، یافته‌های قانع‌کننده‌ای را ارائه کرد: افرادی که به طور منظم از پله‌ها بالا می‌روند، در مقایسه با افرادی که به طور منظم از آسانسور استفاده میکنند، 39 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. این شکل ساده از ورزش نه تنها خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد، بلکه سلامت کلی قلب و عروق را نیز افزایش می دهد.
اما چقدر بالا رفتن از پله کافی است؟ تحقیقات نشان می‌دهد که بالا رفتن از شش تا ده طبقه در روز می‌تواند به طور قابل‌توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد و مقادیر کمتر نیز فوایدی را نشان می‌دهد. نکته مهم این است که تداوم و ثبات در این کار کلیدی است – کسانی که عادات پله‌نوردی خود را در طول زمان حفظ کردند، بیشترین محافظت قلبی عروقی را تجربه کردند.
مزایای بالا رفتن از پله فراتر از قلب است. نه تنها حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، بلکه به عنوان یک تمرین هوازی و مقاومتی ترکیبی عمل می کند و عضلات را تقویت می کند و ضربان قلب را افزایش می دهد. برای افرادی که قصد دارند حرکت بیشتر را در برنامه روزانه خود بگنجانند، بالا رفتن از پله گزینه مناسبی است که نیازی به عضویت در باشگاه یا تجهیزات تخصصی ندارد. /npr
