تحقیقات جدید میگوید: برای یک زندگی طولانی تر قدم بزنید

به گزارش دیاپرس، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها ده دقیقه قدم زدن و پیاده‌روی در روز می‌تواند تا یک سال به طول عمر افراد بالای 60 سال اضافه کند. این مطالعه که بیش از 70000 شرکت‌کننده را شامل می‌شود، فواید سلامتی قابل توجه ورزش منظم را به‌ویژه برای افرادی که قبلاً کم تحرک بودند، نشان می‌دهد.

یافته ها نشان می دهد که مردان از راه رفتن بیشتر از زنان سود می برند، به طوری که مردان به طور بالقوه 16 ماه به زندگی خود اضافه می کنند در مقایسه با نزدیک به 11 ماه برای زنان. این مطالعه بر اهمیت فعالیت بدنی برای افراد مسن تاکید می کند، زیرا تنها 20 درصد از افراد بالای 65 سال دستورالعمل های ورزشی توصیه شده را رعایت می کنند.

علاوه بر این، پیاده روی برای مدت طولانی‌تر می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. به عنوان مثال، 30 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند طول عمر را برای مردان تقریباً 2 سال و نیم و برای زنان 16 ماه افزایش دهد. این تحقیق بر نیاز به افزایش فعالیت بدنی در میان سالمندان تاکید می کند.

علاوه بر این، یک مطالعه جداگانه نشان می دهد که 4000 قدم در روز می تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. این موضوع تصور قبلی را که 10000 قدم برای مزایای سلامتی ضروری است، به چالش می کشد و راه رفتن را برای همه قابل دسترس تر می کند. /dailymail

https://www.dailymail.co.uk/health/article-13783903/time-daily-walking-add-YEAR-life.html