کاهش ۴۰ دقیقه‌ای زمان نشستن در روز می‌تواند از تشدید کمردرد جلوگیری کند

به گزارش دیاپرس، پژوهشی جدید از دانشگاه تورکو در فنلاند نشان می‌دهد که کاهش حدود ۴۰ دقیقه نشستن روزانه می‌تواند از تشدید کمردرد در طول شش ماه جلوگیری کند.

در این پژوهش، از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) و تصویربرداری PET که بر اساس یک ردیاب رادیواکتیو است، برای اندازه گیری عضلات پشت استفاده شد. در این تحقیق، افرادی که زمان زیادی را در حالت نشسته بودند و دارای اضافه وزن یا چاقی بودند، به‌طور متوسط نشستن خود را روزانه به میزان ۴۰ دقیقه کاهش دادند. نتایج نشان داد این افراد در مقایسه با گروه کنترلی که تغییری در عادت‌های نشستن نداشتند، با کاهش کمردرد مواجه شدند.

اگرچه کاهش نشستن با بهبود در ترکیب عضلات یا سوخ و ساز گلوکز ارتباط نداشت، اما باز هم کمردرد کاهش یافت. به همین دلیل، پژوهشگران توصیه می‌کنند که برای سلامت کمر، افراد سعی کنند زمان نشستن خود را کاهش داده و فعالیت‌هایی مانند راه رفتن یا ورزش‌های سبک را به برنامه روزانه خود اضافه کنند. / BMJ Open