سالمندان برای افزایش کیفیت خواب شبانه ،یک یا دو ساعت زیر نور خورشید باشند!

به گزارش دیاپرس، دانشیار گروه بیماری های داخلی و فلوشیپ خواب در دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: به افراد سالمند توصیه می‌کنیم که روزانه حداقل ۱ تا ۲ ساعت در معرض نور خورشید باشند، چون این کار سبب کوک شدن ساعت درونی آنها و بهبود کیفیت خوابشان می‌شود.

دکتر مهناز امینی ادامه داد: فرد بازنشسته، یا شخصی که در سنین بالا قرار دارد و فعالیت خاصی نمی‌کند، معمولاً دچار مشکل خواب می‌شود؛ مانند دیر به خواب رفتن، صبح زود بیدار شدن، در خواب راه رفتن و حرف زدن یا کابوس دیدن و جیغ زدن و غیره.

وی در این جوزه توصیه کرد که افراد سالمندی که مشکل خواب دارند و حتی سالمندانی که خواب آنها مشکلی ندارد، روزانه حداقل ۱ تا ۲ ساعت در معرض نور خورشید ( بدون پنجره ) قرار بگیرند، این امر موجب می‌شود ساعت درونی آنها کوک شود و کیفیت خوابشان بهبود پیدا کند و از بی‌خوابی‌ها و زود بیداری‌ها و کلافه گی آنها جلوگیری شود.

دکتر امینی در پایان گفت: در نهایت اگر مشکل خواب با رعایت این مسائل و با رعایت ساعت خواب و بیداری ثابت حل نشد، به یک پزشک متخصص خواب مراجعه شود. / وزارت بهداشت