ورزش گرسنگی را به خصوص در زنان کاهش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند.

به گزارش دیاپرس، فعالیت ورزشی با ایجاد تغییرات هورمونی میزان گرسنگی را به خصوص در زنان کاهش داده و از این طریق به کاهش وزن کمک می‌کند. گرلین هورمونی در بدن است که گرسنگی و اشتها را تنظیم می کند. افرادی که سطوح بالاتری از گرلین دارند معمولاً زمان بیشتری برای کاهش وزن نیاز دارند.

گرلین هورمونی در بدن است که با افزایش فعالیت در ناحیه خاصی از مغز، مسئول تحریک اشتها و ایجاد احساس گرسنگی در افراد است. پژوهشگران می‌گویند که ورزش ممکن است به کاهش سطح گرلین کمک کند و گزارش می‌دهند که ورزش فشرده و سنگین بیش از ورزش متوسط، سطح گرلین را سرکوب می کند.

علاوه بر این پژوهشگران برای کسانی که به دنبال راه‌هایی برای کاهش طبیعی گرسنگی خود هستند، توصیه می‌کنند که به سراغ غذاهایی مانند پروتئین ها و سبزیجات بروند که تجزیه آن‌ها انرژی بیشتری می‌گیرد، زیرا این افراد تمایل دارند اشتها را برای مدت طولانی‌تری سرکوب کنند اما کربوهیدرات‌های ساده و قندهایی که به آسانی تجزیه می‌شوند، اشتها را برای مدت زمان کمتری سرکوب می‌کنند و نیاز به مصرف غذا را افزایش می‌دهند/ Journal of the Endocrine Society