نقش ویتامین دی و آفتاب در سلامت استخوان/ خطرات مصرف بی‌رویه مکمل‌ها چیست؟
پردیس زارع پور
1403-03-26
10
دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: اصلی ترین عملکرد ویتامین دی در بدن، دخالت در متابولیسم استخوان است. یعنی کمبود آن، منجر به پوکی استخوان می شود. کمبود این ویتامین، معمولا علائمی ندارد اما می‌تواند درد مفاصل و یا خشکی عضلات را ایجاد کند.
به گزارش دیاپرس به نقل از خبر فوری، دکتر محمد هاشمی افزود: منبع اصلی تامین ویتامین دی، تابش مستقیم نور آفتاب است. و در پاسخ به این پرسش که چه مقدار نور خورشید در روز برای تامین ویتامین دی کافی است، خاطرنشان کرد حدودا 20 دقیقه تابش مستقیم نور آفتاب به ناحیه هر دو ساعت کفایت می‌کند.
وی در ارتباط با مصرف سرخود مکمل ویتامین دی ادامه داد: چون میزان کمبود ویتامین دی بدن خود را بدون آزمایش نمی‌دانیم، پس مقدار لازم مصرف مکمل را هم نمی‌دانیم و بهتر است اینکار را نکنیم. زیرا اگر مکمل بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن مصرف شود، موجب مسمومیت با این ویتامین می‌شود که آن هم مشکلات خودش را دارد. / خبر فوری
