برای کنترل قند خون عصرها ورزش کنید
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که قصد کنترل قند خون خود را دارند ممکن است بیشترین سود را از ورزش عصرگاهی ببرند. تحقیقات منتشر شده در مجله Obesity نشان می دهد که ورزش کردن بین ساعت 6 بعد از ظهر تا نیمه شب به طور قابل توجهی سطح قند خون را در طول روز بهبود می بخشد.
به گزارش دیاپرس، محققان شرکت کنندگان را بر اساس زمانی که بیشتر تمرینات خود را انجام دادند، دسته بندی کردند: صبح، بعد از ظهر یا عصر. کسانی که عصرها ورزش می کردند، کنترل قند خون بهتری داشتند، به ویژه آنهایی که در تنظیم گلوکز که اغلب با دیابت مرتبط است اختلال داشتند، .
جاناتان رویز، استاد دانشگاه گرانادا، تاکید کرد که پزشکان هنگام توصیه به بیماران باید بهترین زمان روز را برای ورزش در نظر بگیرند. این رویکرد می تواند اثربخشی برنامه های ورزشی برای مدیریت قند خون را افزایش دهد.
رنه راجرز از مرکز پزشکی دانشگاه کانزاس، خاطرنشان کرد که این تحقیق از نسخه‌های ورزشی شخصی‌شده‌تر پشتیبانی می‌کند. پیشنهاد می‌کند برای مدیریت بهتر سطح گلوکز، فعالیت‌های بعد از ظهر تا عصر را در اولویت قرار دهید. /انجمن دیابت آمریکا
