دویدن بهترین راه برای از بین بردن سریع چربی شکم

به گزارش دیاپرس، اگر به دنبال کاهش چربی های سرسخت شکم هستید، دویدن می تواند بهترین گزینه برای شما باشد. در حالی که همه افراد دارای سطحی از چربی شکم برای محافظت از اندام های حیاتی هستند، این چربی ها اغلب در اطراف کمر نیز تجمع می یابد و از بین بردن آن را دشوار می کند. برای مقابله با این مشکل، جفت کردن یک رژیم غذایی متعادل با ورزش مناسب بسیار مهم است و دویدن به عنوان موثرترین ورزش برای لاغری کمر شناخته می شود.

وقتی صحبت از کاهش چربی به میان می آید، همه انواع دویدن برابر نیستند. نشان داده شده است که تمرینات با شدت بالا، مانند دویدن اینتروال (که در آن بین دوی سرعت و دوره‌های ریکاوری آهسته‌تر تغییر می‌کنید)، به ویژه در سوزاندن چربی‌های شکم مؤثر هستند.

ثبات کلید دستیابی به نتایج است. برای به حداکثر رساندن پتانسیل چربی سوزی سعی کنید چهار تا پنج بار در هفته و هر بار 30 تا 60 دقیقه بدوید . اگر این مقدار زیاد است، حتی سه بار دویدن 30 دقیقه‌ای، همراه با فعالیت‌های دیگر مانند شنا، تمرینات بدنسازی یا رقص، می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

گنجاندن دویدن در برنامه روزانه خود، همراه با یک رژیم غذایی سالم، می تواند به شما کمک کند کاهش کالری مورد نیاز برای کاهش چربی شکم و دستیابی به شکمی صاف تر را ایجاد کنید. /graziamagazine