تمرین دایره ای: روش سریع و متنوع برای دستیابی به تناسب اندام
پردیس زارع پور
1403-07-08
00
به گزارش دیاپرس، تمرین دایره ای، نوعی از تمرینات ورزشی است که با سرعت بالا بین مجموعه‌ای از حرکات مختلف که هر یک گروه خاصی از عضلات را هدف قرار می‌دهند، جابجا می‌شود. در این روش، فرد پس از انجام هر تمرین با حداقل زمان استراحت به تمرین بعدی می‌رود.
در یک جلسه تمرین دایره‌ای، فرد معمولاً ۸ تا ۱۰ تمرین مختلف را در یک چرخه انجام می‌دهد. هر تمرین ممکن است برای مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه اجرا شود یا تا زمانی که تعداد مشخصی از تکرارها به پایان برسد. پس از تکمیل یک چرخه، فرد ممکن است یک تا دو دقیقه استراحت کند و سپس چرخه را تکرار کند.
از جمله مزایای تمرینات دایره‌ای می‌توان به بهبود استقامت عضلانی، افزایش قدرت و رشد عضلانی، تقویت سلامت قلب و عروق، و کارایی زمانی بالا اشاره کرد. این نوع تمرین به دلیل شدت بالا و تنوع حرکات، هم برای افراد مبتدی و هم برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است و به آن‌ها کمک می‌کند تا تمرینات خود را با انگیزه و چالش بیشتری دنبال کنند. / Health line
