تاثیر تنظیم ورزش با نیازهای فردی برای اثربخشی در کاهش وزن زنان

به گزارش دیاپرس، مطالعه جدید در دانشگاه ویرجینیا نشان می دهد که ورزش با شدت بالا مانند طناب زدن، شنا و دوچرخه سواری ممکن است به ویژه برای مدیریت وزن در زنان موثر باشد. این تمرینات شدید می توانند با تأثیر بر کاهش هورمون گرلین، که اشتها را تنظیم می کند، گرسنگی را کاهش دهند و به طور بالقوه مفیدتر از ورزش متوسط ​​​​باشد.

این مطالعه که در مجله انجمن غدد درون ریز منتشر شد، نشان داد که زنانی که در تمرینات با شدت بالا شرکت می‌کردند، نسبت به مردان کاهش محسوس‌تری در سطح گرلین فعال داشتند که منجر به کاهش اشتها می‌شد. در این تحقیق شرکت‌کنندگان تمرین‌هایی را با شدت‌های مختلف انجام می‌دادند که تأیید می‌کرد که زنان نسبت به این اثرات سرکوب‌کننده اشتها واکنش بیشتری نشان می‌دهند.

کارا اندرسون، محقق اصلی، خاطرنشان کرد که تنظیم شدت ورزش با نیازهای فردی می‌تواند با کمک به مدیریت سطوح گرسنگی به کاهش وزن کمک کند. یافته‌ها نشان می‌دهد که تمرین با شدت بالا می‌تواند به عنوان یک رویکرد شخصی برای کنترل اشتها، به ویژه برای زنانی که بر کاهش وزن تمرکز دارند مفید باشد.

محققان آزمایشات گسترده تری را برای تأیید کامل این مزایا پیشنهاد می کنند. با این وجود، این مطالعه به افزایش حمایت از تمرینات تناوبی با شدت بالا به عنوان یک استراتژی موثر برای کسانی که به دنبال کنترل گرسنگی به عنوان بخشی از اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن هستند، کمک می کند. /medicaldialogues