به گزارش دیاپرس، یک پژوهش جدید نشان میدهد که صبحانه غنی از کربوهیدرات(قند طبیعی) برای مردان و صبحانه غنی از چربی برای زنان، باعث میشود روز را به خوبی آغاز کنند. انتخاب صبحانههای غنی از کربوهیدرات(قند طبیعی) شامل مواردی مانند بلغور جو دوسر، یک کاسه توت، آجیل و ماست میتواند برای مردان مفید باشد. همچنین برای زنان، پژوهشگران چربیهای سالم برای قلب شامل چیزهایی مانند دانه چیا، املت، تخم مرغ گیاهی یا پنیر با دانه […]
به گزارش دیاپرس، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: مصرف شام سبک و به موقع و بیدار نماندن تا آخر شب باعث می شود که غذا به موقع هضم شود و فرد در ابتدای روز تمایل به مصرف صبحانه پیدا کند. دکتر محسن نعمتی، با اشاره به اینکه مصرف صبحانه بیش از اینکه یک وعده غذایی محسوب شود یک فرهنگ است که والدین و کل خانواده باید به آن توجه […]
به گزارش دیاپرس، دکتر ناهید علی بینش های مهمی در مورد زمانی مناسب غذا خوردن برای بهبود سلامت کلی و هدف قرار دادن چربی شکم را بیان کرد. «روز خود را در ساعت 6 صبح شروع کنید و فعالیت را تا ساعت 10 شب به پایان برسانید. ترکیب این رویکرد در زمانبندی وعدههای غذایی، بهویژه برای صبحانه و شام، میتواند توانایی بدن در سوزاندن چربیهای شکم را بیشتر کند.» تنظیم زمان وعده های غذایی با […]
یک متخصص تغذیه ورزشی درباره غذاهایی که قند خون را افزایش میدهند، گفت: اگر در معرض خطر ابتلا به نوع ۲ هستید، بدترین چیز یک صبحانه سرشار از چربی اشباع یا قند بالا است. ما می خواهیم از یک صبحانه کامل و متعادل برای افراد دیابتی اطمینان حاصل کنیم. مهمترین مواردی که باید از آن اجتناب کنید، سرخ کردنیهایی است که دارای چربی اشباع بالایی هستند و اغلب در روغنهای زیادی سرخ میشوند و همچنین […]
مصرف غذا در ساعات خاص میتواند در سطح گلوکز خون تأثیرگذار باشد و این امر در تنظیم تعادل گلوکز و لیپیدها نقش مهمی ایفا میکند. به گزارش دیاپرس، اخیرا مطالعهای روی 103 312 بزرگسال انجام شده و زمانبندی و دفعات وعدههای غذایی شرکتکنندگان با استفاده از سوابق غذایی 24 ساعته مکرر ارزیابی شد. طی پیگیری متوسط 7.3 ساله، 963 مورد جدید مبتلا به دیابت نوع 2 شناسایی شد. نتایج جالبی از این مطالعه بدست آمد که […]