فعالیت عصرانه برای خواب بهتر موثر است
یک مطالعه جدید از دانشگاه اوتاگو نشان می دهد که فعالیت عصرانه کوتاه می تواند خواب را بهبود بخشد. این تحقیق که در BMJ Open Sport & Exercise Medicine منتشر شد، نشان داد که چنین فعالیتی می تواند منجر به 30 دقیقه خواب اضافی شود. به گزارش دیاپرس، شرکت کنندگان در این مطالعه به طور متناوب بین نشستن طولانی مدت و استراحت های کوتاه مدت، هر نیم ساعت یک بار سه دقیقه ورزش انجام دادند. […]