به گزارش دیاپرس زنان و مردان در سنین بین 18 تا 50 سالگی، روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و افراد در دوره سالمندی یعنی 50 تا 70 سالگی 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند، که باید این میزان کلسیم را از رژیم غذایی و مکمل دریافت کنند. ویتامین دی برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن مهم و ضروری است، لذا برای تأمین ویتامین دی مورد نیاز بدن، روزانه افراد بین 50 تا 70 سال 600 […]
به گزارش دیاپرس مصرف نوشابه گازدار و نمک زیاد از طریق اختلال در جزب کلسیم شانس پوکی استخوان را افزایش میدهد. یک رژیم غذایی سالم به همراه مصرف کلسیم و ویتامین دی کافی در طول زندگی برای سلامت استخوان مهم و ضروری است. برای داشتن استخوان سالم و محکم افراد باید از مصرف دخانیات و الکل خودداری کرده و روزانه 2 تا 4 سهم از گروه شیر و مواد لبنی که تامین‌کننده بخش عمده کلسیم موردنیاز روزانه […]
به گزارش دیاپرس به نقل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت: بستنی یک ماده غذایی پرانرژی است. با این حال توصیه می شود که اعتدال در خوردن آن رعایت شده و تاحد امکان انواع ساده آن مصرف شود. دکتر مینا کاویانی با اشاره به ویژگی های تغذیه ای بستنی گفت: به غیر از بستنی یخی که مخلوطی از شربت‌ها، آبمیوه ها، شکر و رنگ […]
شیوع اضافه‌وزن و چاقی در سراسر جهان در گروه‌های سنی مختلف در حال افزایش است. شواهدی حاکی از رابطه معکوس میان دریافت کلسیم و وزن بدن وجود دارد. کلسیم، یک ماده معدنی ضروری برای بدن جهت ساخت و حفظ استحکام استخوان‌ها است. مکمل کلسیم به معنای دریافت کلسیم از طریق مکمل‌های خوراکی، مانند قرص یا مواد غذایی و نوشیدنی‌های حاوی کلسیم افزودنی است. به گزارش دیاپرس، پژوهش مروری که توسط کاکرین بر روی بیش از […]
رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: نمک زیاد، کلسیم را از استخوان ها جدا کرده و باعث دفع آن از ادرار میشود؛ در نتیجه زمینه ایجاد پوکی استخوان یا تشدید آن فراهم میشود. به گزارش دیاپرس به نقل از وزارت بهداشت، فرشته فزونی بیان کرد: پوکی استخوان بیماری شایعی است که با خطر شکستگی‌های خود به خودی استخوان‌ها همراه است. اگر فعالیت بدنی فرد کم یا رژیم غذایی […]
به گزارش دیاپرس، معاون وزیر بهداشت و رئیس سازمان غذا و دارو با بیان اینکه میزان مصرف نان در کشور ما ۳۷ درصد بیشتر از کشورهای منطقه است، افزود: هر ایرانی به صورت میانگین ۳۰۰ گرم نان در روز مصرف می‌کند که میتواند بستر مناسب برای تامین انرژی، پروتئین، املاح و ویتامین‌ها باشد. دکتر محمدی گفت: نانی که از آرد کامل به روش بهداشتی زیر نظر مسئولان فنی مورد تایید وزارت بهداشت باشد، نان سالمی […]
فشار خون بالا به عنوان یک عامل خطر اصلی برای مرگ و میر شناخته شده است و کاهش اندکی در فشار خون میتواند باعث کاهش وقوع بیماری‌های عروق کرونری، سکته های قلبی و مغزی و مرگ‌ومیر شود. به گزارش دیاپرس، پژوهشی توسط موسسه کاکرین در سال 2022 انجام شده است که حاصل ترکیب 18 پژوهش مختلف بر روی تعداد 3140 نفر شرکت کنندگان این مطالعه بوده است. طبق نتایج، فشار خون سیستولیک با دوزهای 1000 […]
مصرف لبنیات به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت بالا، مواد معدنی و ویتامین D اهمیت دارد و مصرف به کافی آن، میتواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، کاهش سرطان روده بزرگ و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. ﺷﻴﺮ ﻭ ﻓﺮﺁﻭﺭﺩﻩﻫﺎی لبنی ﻣﻬﻢ ﺗﺮﻳﻦ ﻣﻨﺒﻊ ﺗـأﻣﻴﻦ ﻛﻠﺴـﻴﻢ است ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ برای ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﻭ ﺍﺳﺘﺤﻜﺎﻡ ﺍﺳﺘﺨﻮان‌ها، ﺩﻧﺪﺍﻥﻫﺎ ﺗﻮﺻﻴﻪ میﺷﻮﺩ. مصرف لبنیات به میزان روزانه ۲۵۰ گرم میتواند جزو سبد غذایی مطلوب […]