دیابتی ها به این دلایل، آب کافی بنوشند/ مقدار مصرف روزانه آب چقدر باید باشد؟

توجه: کم آبی می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات مرتبط با گوارش، جریان خون، سلامت دستگاه ادرار و سلامت مغز را افزایش دهد که بر دیابت و سلامت کل بدن تأثیر می‌گذارد.

به گزارش دیاپرس، برخی از عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی می تواند علائم دیابت مانند خشکی دهان و تشنگی بیش از حد را تشدید کند. تکرر ادرار می‌تواند یکی دیگر از علائم اولیه دیابت باشد که نتیجه تلاش بدن برای خلاص شدن از شر قند اضافی در خون است. وقتی سطح گلوکز خون بالاست، کلیه‌های ما باید برای خلاص شدن از شر قند اضافی سخت کار کنند و باعث تکرر ادرار می‌شوند. به همین دلیل نوشیدن روزانه آب کافی برای افراد دیابتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

در مورد نوشیدن مقدار آب روزانه برای افراد دیابتی، می‌توان گفت که نیاز به مصرف مقدار آب بر اساس ویژگی‌های شخصی هر فرد از جمله سن، فعالیت فیزیکی، وزن، و شرایط آب و هوایی، متفاوت است. اما معمولاً میتوان گفت مناسب است مردان در شرایط معتدل روزانه حدود ۱۳ فنجان (حدود ۳ لیتر) و زنان باید حدود ۹ فنجان (حدود ۲٫۲ لیتر) آب بنوشند.

رنگ ادرار نیز می‌تواند نشانگر وضعیت هیدراتاسیون(آبرسانی) شما باشد؛ ادرار کم‌رنگ و شفاف نشان دهنده هیدراتاسیون مناسب است، در حالی که ادرار تیره‌رنگ ممکن است نشانگر کم‌آبی باشد./  Eatingwell