فعالیت عصرانه برای خواب بهتر موثر است

یک مطالعه جدید از دانشگاه اوتاگو نشان می دهد که فعالیت عصرانه کوتاه می تواند خواب را بهبود بخشد. این تحقیق که در BMJ Open Sport & Exercise Medicine منتشر شد، نشان داد که چنین فعالیتی می تواند منجر به 30 دقیقه خواب اضافی شود.

به گزارش دیاپرس، شرکت کنندگان در این مطالعه به طور متناوب بین نشستن طولانی مدت و استراحت های کوتاه مدت، هر نیم ساعت یک بار سه دقیقه ورزش انجام دادند. این تمرینات، از جمله اسکات روی صندلی، بالا بردن ساق پا، و بالا بردن زانو، به دلیل سادگی و ادغام سهولت آنها در برنامه های روزمره انتخاب شده اند.

جنیفر گیل، نویسنده اصلی این مقاله تاکید می کند که نشستن طولانی مدت با افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. ورزش های کوتاه و سبک هر 30 دقیقه نه تنها این خطرات را کاهش می دهد، بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود می بخشد که یک عامل ضروری برای سلامت کلی است. دکتر مردیت پدی خاطرنشان می کند که فعالیت سبک می تواند به سادگی راه رفتن در خانه باشد. /sciencedaily