قدم زدن روزانه در کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سکته موثر است!

براساس مطالعات اخیر، نشستن‌های طولانی مدت منجر به افزایش التهابات، تنش‌ و استرس، سرطان‌ها و همچنین اختلال در سیستم عصبی میشود که در نهایت با خطرات قلب و عروقی و سکته‌های قلبی مرتبط است؛ به طوریکه نشستن های طولانی مدت بین ۱۰ تا ۱۴ ساعت، ۳۰ الی ۵۰ درصد به ریسک بیماری های قلبی عروقی می‌افزاید.

به گزارش دیاپرس، پژوهشی بر بیش از 72 هزار نفر و طی پیگیری 7 ساله، نشان می‌دهد که قدم زدن روزانه از 9000 گام تا 10 هزار و 500 گام، می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و یا مرگ و میرهای ناشی از آن را کاهش دهد.

. تاثیر پیاده روی‌های روزانه با کم کردن ساعات نشستن ارتباط مستقیم داشته و هر میزان بتوان از ساعت های نشستن کم کرد میتوان امید داشت که تاثیر پیاده روی روزانه در سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها به طور قابل ملاحظه‌ای بیشتر شود؛ چرا که طبق پژوهش ها، افراد با کاهش ساعات نشستن خود به اندازه 2 ساعت، به نتیجه خوبی برای کاهش ریسک خطر قلبی عروقی خواهند رسید./ BMJ